BELGI

Uyqu buzilishi (uyqusizlik)

Uyquga ketish qiyinligi, tunda ko'p marta uyg'onish, juda erta uyg'onish yoki dam olmagan hissi bilan uyg'onish. Vaqtinchalik uyqusizlik (3 oydan kam) ko'pincha stress, hayotdagi o'zgarishlar yoki vaqtli vaziyatlardan. Surunkali uyqusizlik (haftada 3 dan ortiq, 3 oydan ko'p) — tashvish, depressiya, surunkali og'riq, gormonal o'zgarishlar (klimakterik davr), ba'zi dorilar, kofein va alkogol, uyqu apnoesi (xurrak), bezovta oyoq sindromi yoki noto'g'ri uyqu odatlari sabab bo'lishi mumkin. Avval uyqu gigienasini tuzating: uyquga bir vaqtda yotish, uxlashdan oldin telefon va ekranlardan voz kechish, kofeini cheklash, sokin va qorong'i xona, kunduzgi jismoniy mashq. Agar 4 haftadan ko'p davom etsa va kunduzgi faoliyatga ta'sir qilsa — terapevt yoki uyqu mutaxassisiga murojaat qiling. Uyqu doriarini o'z-o'zidan ichmang.