СИМПТОМ

Нарушение сна (бессонница)

Затруднение засыпания, многократные пробуждения ночью, очень раннее пробуждение или ощущение неотдохнувшим при пробуждении. Временная бессонница (менее 3 месяцев) часто из-за стресса, изменений в жизни или временных ситуаций. Хроническая бессонница (более 3 раз в неделю, более 3 месяцев) — может быть из-за тревоги, депрессии, хронической боли, гормональных изменений (климактерический период), некоторых лекарств, кофеина и алкоголя, апноэ сна (храп), синдрома беспокойных ног или неправильных привычек сна. Сначала наладьте гигиену сна: ложиться спать в одно и то же время, отказ от телефона и экранов перед сном, ограничение кофеина, тихая и тёмная комната, дневная физическая активность. Если длится более 4 недель и влияет на дневную активность — обратитесь к терапевту или специалисту по сну. Не принимайте снотворное самостоятельно.